Această acțiune pare atât de simplă încât nici măcar nu este luată în serios ca ceva demn de atenția adulților.
Cu toate acestea, în spatele acestei mișcări necomplicate se află munca cea mai complexă a creierului, a aparatului vestibular și a sute de mici mușchi-stabilizatori, relatează corespondentul .
Echilibrul pe un picior nu este doar o abilitate fizică, ci un test neurologic complex care dezvăluie probleme de coordonare ascunse.
Pixabay
Pe măsură ce îmbătrânim sau ducem un stil de viață sedentar, propriocepția – simțul poziției propriului corp în spațiu – se amorțește, crescând riscul de căderi și leziuni. Doar un minut de antrenament pe zi ajută creierul să construiască în mod activ conexiunile neuronale responsabile de echilibru.
Medicii ortopezi remarcă faptul că acest exercițiu este excelent pentru întărirea gleznelor, a picioarelor și a mușchilor corticali mici care sunt adesea neglijați în antrenamentele tradiționale.
O gleznă puternică este o asigurare împotriva întoarcerii piciorului în sus pe suprafețe instabile, ceea ce este valabil în special iarna. Un instructor de Nordic Walking a fost surprins să constate că, după o lună de astfel de practică, durerile sale cronice de spate au dispărut.
El atribuie acest lucru faptului că organismul a compensat poziția instabilă învățând să își alinieze perfect postura.
Sfatul său este să începeți prin a vă sprijini de un perete sau a vă ține de un scaun, reducând treptat sprijinul și ținând ochii deschiși în timpul exercițiului. Puteți face exercițiul mai dificil prin închiderea ochilor – acest lucru elimină complet controlul vizual și forțează aparatul vestibular să funcționeze la potențialul său maxim.
Studiile efectuate pe persoane în vârstă arată că incapacitatea de a sta pe un picior cu ochii deschiși mai mult de 20 de secunde se corelează cu riscul de microstroke și de afectare a vaselor mici din creier.
Echilibrul este un marker al sănătății sistemului nervos, propria sa carte de vizită. Antrenându-l, investim în siguranța și mobilitatea noastră pentru anii următori.
Citiți și
- De la lenevie la eficiență: noua reputație a somnului de zi
- De ce să vă exersați mușchii podelei pelvine chiar dacă nu sunteți însărcinată: un subiect despre care nu se vorbește cu voce tare
