Ideea de a te stropi cu apă rece pare un ritual masochist până când descoperi revigorarea incredibilă de după șoc.
Stresul secundar ascunde un răspuns fiziologic puternic – o vasoconstricție bruscă a vaselor de sânge urmată de o dilatare compensatorie creează o gimnastică unică pentru întregul sistem circulator, potrivit corespondentului .
Studiile confirmă faptul că expunerea regulată la frig crește producția de norepinefrină, care îmbunătățește concentrarea și atenția.
Un neurolog de la un centru de cercetare din Moscova compară acest efect cu o scuturare naturală a neuronilor, care trezește resursele adormite ale creierului.
Pacienții săi care au început să practice dușurile de contrast observă nu numai un val de energie, ci și o îmbunătățire a calității pielii.
Cu toate acestea, este important să se evite fanatismul – dozarea cu gheață fără pregătire poate provoca vasospasm la o persoană nepregătită.
Cardiologii avertizează că persoanele cu probleme cardiovasculare ar trebui să înceapă cu frecții reci. Un antrenor funcțional cu experiență sfătuiește să vă ascultați propriile senzații mai degrabă decât să vă eroizați prin forță.
Ritualul său personal implică scăderea treptată a temperaturii pe parcursul unei săptămâni, începând cu apă confortabil de rece.
Acordă o atenție deosebită respirației – să respire adânc înainte de scufundare ajută la depășirea șocului inițial. Frigul devine un aliat atunci când îl abordăm cu respect și înțelegere.
Citește și
- Cum un minut de tăcere pe zi schimbă arhitectura creierului: neuroștiința despre tăcerea interioară
- De ce ar trebui să vă înlocuiți cafeaua de dimineață cu apă: o revoluție tăcută în metabolism
