Senzația de „fluturi în stomac” înaintea unui eveniment important nu este doar o metaforă poetică, ci un indiciu direct al existenței unei rețele neuronale puternice.
Intestinul este împletit cu sute de milioane de celule nervoase care formează sistemul nervos enteric, care schimbă constant semnale cu creierul prin intermediul nervului vag, informează .
Această axă creier-intestin funcționează în ambele sensuri, afectând nu numai digestia, ci și inteligența emoțională. Aproximativ 90 % din serotonină, cunoscută drept „hormonul fericirii”, este produsă în intestin, nu în cap.
Pixabay
Compoziția calitativă a microbiotei afectează în mod direct producția de neurotransmițători-cheie, inclusiv GABA, responsabil pentru calm. Bacteriile intestinale pot produce chiar și dopamină, ceea ce pune în discuție rolul exclusiv al creierului în controlul simțurilor noastre.
O microflore diversă contribuie la imunitate, deoarece țesutul limfoid intestinal reprezintă aproape 70% din întregul sistem imunitar uman.
Bacteriile benefice ajută la absorbția nutrienților și la sintetizarea vitaminelor B și a vitaminei K. Atunci când echilibrul este perturbat, acesta se poate manifesta nu numai prin balonare, ci și prin apatie sau anxietate nerezonabilă.
Un gastroenterolog cu douăzeci de ani de experiență a observat că pacienții cu sindromul colonului iritabil prezintă aproape întotdeauna niveluri ridicate de stres.
El a început să le recomande probiotice și prebiotice la egalitate cu tratamentul clasic. Principalul său sfat este să includă în alimentație alimente fermentate și fibre dietetice, dar să le introducă treptat pentru a nu provoca o revoltă în organism.
Personal, își începe dimineața cu un pahar de apă caldă, iar la micul dejun preferă fulgii de ovăz cu banană, creând condiții ideale pentru bacteriile benefice.
El glumește spunând că intestinul său trimite acum doar telegrame bune către creier. A avea grijă de microbiom nu este doar o modă pentru kimchi și kombucha, ci o contribuție conștientă la propria bunăstare mentală.
Citiți și
- Modul în care postura normală ne afectează încrederea în sine: bucla de feedback corp-minte
- De ce nu ar trebui să vă faceți un obicei din a sta pe un picior: un exercițiu modest cu consecințe mari
