Obișnuiam să credem că postura este doar o chestiune de sănătate fizică, de prevenire a osteocondrozei și a durerilor de spate.
Cu toate acestea, cercetările recente în domeniul psihosomaticii dezvăluie o legătură mai profundă între postura corpului nostru și starea noastră mentală, informează .
Se pare că legătura funcționează în ambele sensuri – nu numai că starea noastră de spirit afectează modul în care ne ținem, dar un spate drept poate induce în mod artificial sentimente de încredere.
Pixabay
O postură mândră, deschisă, cu umerii pătrați, crește nivelul de testosteron și reduce cortizolul din saliva subiecților de test în doar două minute. Acest lucru dovedește că organismul poate păcăli creierul să își creadă propria importanță.
Pe de altă parte, înclinarea cronică declanșează un cerc vicios – o cușcă toracică comprimată limitează profunzimea respirației, ceea ce provoacă sentimente de anxietate și nesiguranță.
Un profesor de public speaking cu ani de experiență spune că cel mai simplu mod de a începe să vă schimbați viața este prin corectarea posturii, nu prin afirmații. Exercițiul său preferat este să vă imaginați două fire aurii care se întind de la clavicule până la tavan, trăgând ușor vârful capului în sus.
El sfătuiește să vă „prindeți de umeri” de mai multe ori pe zi – trăgându-i literalmente înapoi și în jos, eliberând pieptul pentru o respirație completă.
În timp, acest lucru devine un obicei, schimbându-și nu numai aspectul exterior, ci și sentimentul interior de sine. Studenții săi recunosc că, după cursul de corectare a posturii, sunt tratați diferit la locul de muncă, fiind luați mai în serios.
Un spate drept nu este doar o coloană vertebrală sănătoasă, ci și un semnal non-verbal pe care îl trimitem lumii și nouă înșine despre competența și valoarea noastră.
Lucrul la postură devine cel mai rapid și mai vizibil mod de a influența calitatea vieții dumneavoastră.
Citiți și
- De ce nu ar trebui să vă faceți un obicei din a sta pe un picior: un exercițiu modest cu consecințe mari
- De la lenevie la eficiență: noua reputație a siestelor în timpul zilei
