Îi verificați telefonul, înghețați la auzul notificării și desenați mental scene de infidelitate, deși nu există motive raționale de suspiciune.
Gelozia mănâncă din interior, dar pare imposibil să renunți la ea – la urma urmei, este o dovadă de iubire, relatează corespondentul .
Psihologii spun că gelozia patologică este rareori legată de acțiunile reale ale partenerului. Rădăcinile ei se află în nesiguranța profundă și în proiecția propriilor temeri asupra altei persoane.
Pixabay
O persoană geloasă se consideră adesea în subconștient nedemnă de iubire și, prin urmare, nu crede în fidelitatea partenerului său. Ea caută confirmarea celor mai rele așteptări ale sale, deoarece durerea previzibilă pare mai puțin teribilă decât incertitudinea.
Experții în relații trasează o linie clară între vigilența sănătoasă și gelozia distructivă. Prima se bazează pe fapte concrete, cea de-a doua pe fantezii care înlocuiesc treptat realitatea.
Experiența personală a multor oameni arată: intensitatea geloziei este adesea invers proporțională cu stima de sine. Cu cât ne simțim mai rău cu privire la noi înșine, cu atât ne agățăm mai mult de partenerul nostru, încercând să îi controlăm fiecare mișcare.
Încercați să urmăriți momentul în care gelozia se declanșează – care este fraza sau situația declanșatoare? Adesea se dovedește că nu acțiunile partenerului nostru, ci propriile noastre interpretări declanșează o reacție violentă.
Terapeuții oferă tehnica de „verificarea realității„: atunci când apar suspiciuni, întrebați-vă – care sunt dovezile reale? Adesea nu există niciuna, ci doar speculații și scenarii imaginare.
Gelozia distruge relațiile nu pentru că detectează înșelăciunea, ci pentru că creează o atmosferă toxică de control total. Partenerul se simte întemnițat în închisoarea suspiciunilor tale, chiar dacă este complet fidel.
Acuzațiile constante pot deveni o profeție care se autorealizează – sătul să fie neîncrezător, partenerul poate începe, de fapt, să caute înțelegere pe dinafară. Astfel, gelozia nu previne infidelitatea, ci o provoacă.
Învățați să faceți diferența între iubire și posesivitate. Iubirea dorește fericirea celuilalt, chiar dacă această fericire nu te include întotdeauna pe tine. Posesia cere control, chiar dacă cu prețul suferinței obiectului „iubirii”.
Lucrați asupra stimei de sine – dezvoltați-vă talentele, găsiți activități în care vă simțiți competent. O persoană încrezătoare în sine pur și simplu nu are timp și energie să caute constant dovezi ale inferiorității sale.
Amintiți-vă că partenerul dvs. v-a ales dintre mulți alții, iar acest lucru vă arată deja valoarea. Încrederea nu este naivitate, ci o alegere conștientă în favoarea bunului simț și a respectului pentru celălalt.
Atunci când vă surprindeți având gânduri geloase, încercați să vă redirecționați energia spre a avea grijă de dumneavoastră. Fă ceva frumos pentru tine în loc să-ți irosești energia inventând tragedii.
Adevărata intimitate este posibilă doar într-un spațiu de libertate și încredere. Nu poți garanta fidelitatea partenerului tău, dar poți alege să trăiești într-o teamă constantă sau să te bucuri de aici și acum.
Citește și
- Cum să recunoaștem epuizarea emoțională în relații: simptome de oboseală mentală
- De ce nu ne putem opri în relații toxice: mecanismul capcanei emoționale
