Perturbarea ritmurilor naturale de somn și veghe a devenit un fel de plată pentru stilul de viață modern.
Cu toate acestea, cei care încep să se culce și să se trezească la aceeași oră, chiar și în weekend, descoperă un efect surprinzător – oboseala matinală dispare, iar trezitul devine natural, relatează un corespondent al .
Somnologii explică acest lucru prin sincronizarea ceasului intern cu condițiile externe, ceea ce permite organismului să distribuie optim resursele.
Pixabay
Toate sistemele încep să funcționeze ca un mecanism bine uns – de la producția de hormoni la activitatea enzimelor digestive.
Un celebru dirijor al unei mari orchestre recunoaște că regimul său strict de somn a fost cel care l-a ajutat să facă față crizelor creative.
Secretul său este un ritual de culcare care include citirea unei cărți de hârtie și oprirea tuturor gadgeturilor cu o oră înainte de odihnă.După o lună de această practică, a constatat că adoarme în 5-7 minute, în loc de cele 40 obișnuite. Acum, dimineața începe fără ceas deșteptător și cu un sentiment de vigoare reală.
Citește și
- De ce dușurile reci nu mai sunt o tortură: o privire științifică asupra temperării
- Cum un minut de tăcere pe zi schimbă arhitectura creierului: neuroștiința tăcerii interioare
