Vă surprindeți reacționând la cuvintele perfect neutre ale partenerului dvs. cu o izbucnire de furie sau resentimente incontrolabile.
Parcă în capul tău s-a pornit un film vechi cu o înregistrare a rănilor de lungă durată, dar nu uitate, relatează corespondentul .
Psihologii explică acest fenomen prin proiecție – în mod inconștient înzestrăm partenerul actual cu trăsăturile oamenilor din trecutul nostru, făcându-l să plătească pentru păcatele altora. Acest lucru se întâmplă deosebit de des cu cei care au trecut prin despărțiri dureroase sau au crescut într-o familie disfuncțională.
Pixabay
De exemplu, dacă un partener anterior te-a criticat în mod constant, s-ar putea să fii defensivă în avans față de orice feedback, percepându-l ca pe un atac. Sau, dacă părinții tăi au fost indisponibili emoțional, vei vedea răceală în simpla oboseală a persoanei iubite.
Experții în relații sfătuiesc să învățați să faceți un „stop-cadru” în momentul unei izbucniri emoționale. Întrebați-vă: „La ce anume reacționez în acest moment? La cuvintele reale ale partenerului meu sau la un ecou din trecutul meu?”.
Experiența personală a multor persoane arată că cea mai eficientă metodă este să vă verbalizați sentimentele fără acuzații. Spunând „Știi, când vorbești așa, simt vechiul declanșator al anxietății, ca și cum ai fi pe cale să începi să mă critici”, în loc de distanțarea tăcută.
Terapeuții sugerează tehnica „separării realității”: imaginați-vă mental că sinele dumneavoastră trecut și sinele dumneavoastră prezent există în dimensiuni diferite. Partenerul tău actual nu are nicio legătură cu cei care te-au rănit, decât dacă tu însuți îi dai această putere.
Atunci când vă proiectați temerile, îi refuzați partenerului dvs. dreptul de a fi el însuși și îl pedepsiți pe nedrept pentru greșelile altcuiva. Este ca și cum l-ați forța să joace într-o piesă pe care nu a scris-o sau regizat-o el/ea.
Încercați să vă acordați o pauză data viitoare când simțiți acea înțepătură familiară a geloziei sau a resentimentelor. Respiră adânc câteva secunde și întreabă-te: „Ce procent din această emoție are legătură cu situația actuală și ce procent are legătură cu vechile mele povești?”
A deveni conștient de factorii declanșatori este deja la jumătatea drumului spre vindecare. Dacă știți că reacționați dureros la întârzieri pentru că ați fost făcut să așteptați în trecut, vă puteți atenționa partenerul cu privire la această caracteristică în avans.
Actualul tău ales merită o șansă de a crea o nouă poveste cu tine, nepătată de umbrele trecutului. Oferă-i șansa de a fi cine este cu adevărat, nu cine îi asiguri inconștient să fie în fanteziile tale.
Nu-l mai pune să ia teste despre care nu știe și examene la materii pe care nu le-a studiat. Dragostea nu este un test de forță, ci o călătorie împreună, în care fiecare își cară propriul rucsac cu trecutul, dar nu îl aruncă asupra celuilalt.
Când înveți să separi persoana reală de proiecțiile tale, se întâmplă un miracol – începi să îi vezi adevărata față. Și uneori se dovedește că este mult mai bun, mai amabil și mai de încredere decât toate imaginile pe care le-ai pus pe el.
Această cale necesită o onestitate enormă cu tine însuți și curajul de a recunoaște că multe dintre nemulțumirile tale sunt irelevante pentru momentul actual. Dar recompensele merită – în cele din urmă întâlnești o persoană reală și construiești o relație, mai degrabă decât să redai scenarii vechi.
Citește și
- De ce așteptăm performanțe de la un partener: dezamăgirea ca o consecință a așteptărilor exagerate
- Cum să supraviețuiești unei crize în relație: de la panică la renaștere
