Învățăm din copilărie că furia este rea, gelozia este rușinoasă, iar dorința este un semn de slăbiciune.
Aceste reguli nespuse creează o cenzură în interiorul nostru, care taie straturi întregi de emoții, făcând comunicarea noastră cu partenerul sigură, dar lipsită de viață, relatează corespondentul .
Psihologii numesc acest fenomen cenzură emoțională – un mecanism de autoapărare care, în timp, începe să afecteze relațiile. Ascundem nu numai sentimentele negative, ci și manifestările luminoase de iubire, de teamă să nu părem intruzivi sau vulnerabili.
Pixabay
Experții în comunicare avertizează: emoțiile nespuse nu dispar, ci se transformă într-un nămol toxic. Resentimentul pe care l-ați înghițit ieri se va manifesta astăzi prin răceală, iar mâine va fi cauza unei explozii bruște la o ocazie nesemnificativă.
Experiența personală a multor cupluri demonstrează un paradox: cu cât ne ascundem mai mult, cu atât devenim mai fragili. Adevărata intimitate nu vine din imagini perfecte, ci din curajul de a ne arăta experiențele reale, inedite.
Încercați să urmăriți momentele în care înlocuiți adevăratele emoții cu reacții aprobate social. Să zâmbești când îți vine să plângi, să spui „este în regulă” când lucrurile se revoltă în interior – aceste mici trădări de sine se acumulează ca un bulgăre de zăpadă.
Terapeuții sugerează să începeți cu pași mici – împărtășind cel puțin o emoție reală pe zi. Nu trebuie să deschideți traume profunde, spuneți doar: „Sunt puțin neliniștit în legătură cu munca de astăzi” sau „M-am simțit bine când ai făcut cafeaua în această dimineață”.
Atunci când îți interzici să simți, îi interzici fără să vrei și partenerului tău să simtă. Creați un cerc vicios în care amândoi jucați „ghicește-mi emoția” în loc să vorbiți despre ceea ce se întâmplă în interior.
Onestitatea emoțională necesită curaj, dar devine, de asemenea, o punte către adevărata intimitate. Văzându-ți adevăratele sentimente, îi dai partenerului tău oportunitatea de a răspunde reciproc – nu cu o imagine perfectă, ci cu un răspuns autentic.
Nu vă mai temeți că emoțiile voastre vor distruge relația – dacă sunt reale, ele nu pot decât să o întărească. Opusul este cel care distruge relațiile – falsitatea, resentimentele și așteptările nespuse.Învață să faci diferența între emoții și acțiuni: este în regulă să simți furie, dar nu este în regulă să țipi și să insulți. Aveți dreptul să simțiți orice simțiți, dar sunteți responsabili pentru modul în care le exprimați.
Atunci când îți dai voie să simți, se întâmplă un lucru uimitor – emoțiile își pierd puterea asupra ta. Nu mai ești ostatic al temerilor și resentimentelor tale, ci ești împuternicit să alegi cum să le răspunzi.
Amintiți-vă că partenerul dvs. nu vă iubește masca perfectă, ci o persoană vie din spatele ei. Dați-i o șansă să o recunoască pe cea din spatele baricadelor de protecție – este posibil să fi așteptat asta ani de zile.
Deschiderea emoțională este un risc, dar este ceea ce face o relație cu adevărat intimă. Nu mai sunteți doi actori pe o scenă și deveniți coautori ai unei povești comune în care puteți fi diferiți – slabi, puternici, vulnerabili și curajoși.
Citește și
- Când iubirea devine datorie: dispariția voluntariatului în relații
- Ce se află în spatele geloziei persistente: de la nesiguranță la conștientizare
