Avem tendința de a asocia tinerețea cu pielea fină sau cu reacțiile rapide, uitând complet calitatea fundamentală a flexibilității.
Pierderea libertății de mișcare este atât de treptată, încât mulți oameni o observă doar atunci când nu se mai pot apleca și lega șireturile fără efort, potrivit unui corespondent .
Mușchii elastici și articulațiile mobile nu sunt doar o oportunitate de a sta pe sfoară, ci mai ales o poliță de asigurare împotriva rănilor cotidiene și a durerilor cronice.
Pixabay
Un corp flexibil absoarbe mai bine stresul, fie că este vorba de o căzătură ciudată pe gheață sau de transportul unui sac greu, prin distribuirea uniformă a forței și nu prin suprasolicitarea segmentelor individuale. De-a lungul anilor, acest avantaj a devenit din ce în ce mai evident.
Flexibilitatea dezvoltată afectează în mod direct calitatea circulației sângelui, deoarece mușchii slăbiți și neîncleștați nu contractă vasele de sânge și nu interferează cu fluxul sanguin.
Oxigenul și nutrienții ajung nestingheriți în cele mai îndepărtate colțuri ale corpului, iar produsele de descompunere sunt eliminate eficient, încetinind îmbătrânirea generală a organismului. Este un ecosistem intern care funcționează ca un ceas.
Stretchingul ne învață să ne ascultăm și să ne înțelegem limbajul corpului, indiciile și avertismentele sale, ceea ce reprezintă piatra de temelie a inteligenței corporale.
Prin întinderi blânde, ne reactualizăm cu propriile limite, învățând să distingem tensiunea productivă de durerea periculoasă. Acest dialog cu noi înșine este neprețuit într-o lume plină de zgomot extern și de așteptările altora.
Mulți oameni cred în mod eronat că întinderile trebuie făcute doar înainte sau după un antrenament, pierzându-și valoarea în sine.Doar cincisprezece minute de stretching seara înainte de culcare pot elibera tensiunea musculară acumulată în timpul zilei, oferind relaxare profundă și odihnă de calitate. Acesta este ritualul meu personal care a înlocuit derularea nesfârșită a gândurilor în capul meu.
Abordarea dezvoltării flexibilității ar trebui să fie la fel de individualizată ca alegerea unei diete sau a unui regim de exerciții fizice. Unii oameni vor considera că întinderile ușoare de yoga sunt ideale, în timp ce alții vor avea nevoie de ajutorul unui specialist în eliberarea miofascială. Compararea rezultatelor dumneavoastră cu ale altora nu este doar inutilă, ci și dăunătoare pentru motivație.
Flexibilitatea nu este o realizare atletică, ci o filosofie de viață în care nu există loc pentru rigiditate și înțepenire, atât în mușchi, cât și în gânduri.
Ea dă tocmai sentimentul de lejeritate și libertate pe care îl asociem intuitiv cu tinerețea, indiferent de numărul din pașaport. Este o oportunitate de a trece prin viață fără probleme, luându-i curbele fără teamă sau rezistență.
Citește și
- Care este mai eficient: sala de sport sau o plimbare lungă? Puterea mișcării lente
- De ce somnul nu este despre slăbiciune: cum a devenit odihna arma secretă a productivității
