Un ceas deșteptător cu cofeină dimineața pare singura modalitate de a scăpa de îmbrățișarea somnului, dar această dependență creează un cerc vicios al oboselii.
A renunța la ea este ca o detoxifiere, unde mai întâi vine sevrajul și apoi se deschide o lume nouă, mai stabilă, relatează .
Primele câteva zile fără stimulentul obișnuit pot fi însoțite de somnolență, iritabilitate și o adevărată durere de cap, ca și cum creierul ar cere porția sa de combustibil. Această stare indică doar faptul că organismul a uitat cum să producă energie pe cont propriu și are nevoie de timp pentru a-și reporni propriile fabrici.
Receptorii de adenozină din creier, mult timp blocați de cofeină, revin la normal, iar organismul învață din nou să simtă adevărata sa oboseală.
După o săptămână sau două, încep să apară schimbări uimitoare: căscăturile de după-amiază și nevoia de a te culca dispar. Nivelul de energie se stabilizează, devenind o linie netedă, mai degrabă decât vârfurile și scăderile bruște tipice ale oscilațiilor cofeinei.
Somnul devine mai profund și mai odihnitor, deoarece chiar și o ceașcă de cafea de dimineață poate influența arhitectura odihnei de noapte prin scurtarea fazelor de somn cu unde lente. Trezirea fără alarma ceasului devine mai realistă, deoarece organismul în sfârșit doarme cu adevărat și știe când să se trezească singur.
Psihologii observă că la multe persoane pe fondul refuzului de cafea reduce nivelul general de anxietate de fond și dispare tendința la gânduri obsesive. Cofeina stimulează eliberarea de adrenalină, creând iluzia de vigoare, dar pentru creierul anxios acesta este doar un alt motiv de panică.
Sistemul digestiv, de asemenea, vă mulțumește adesea, în special în cazul persoanelor care suferă de reflux acid sau de sindromul colonului iritabil. Cafeaua relaxează sfincterul dintre stomac și esofag și are un efect laxativ, care poate să nu fie întotdeauna adecvat.
Înlocuirea ritualului de dimineață cu un pahar de apă caldă cu lămâie sau cu o ceașcă de ceai din plante ajută la pornirea ușoară a organismului, fără invazie agresivă. Experiența personală a multor „foști dependenți de cafeină” se rezumă la un singur lucru: nu și-au dat seama cât de mult cafeaua le controla viața, dictând necesitatea unei doze zilnice.
Ei au găsit eliberarea de dependență prin descoperirea unor surse de energie mai subtile și durabile, ascunse în propriul corp. Unii revin la o ceașcă pe săptămână ca un răsfăț special, dar nu mai ca o necesitate a vieții.
Citește și
- De ce dușurile reci bat cafeaua fierbinte pentru eficiența de dimineață: adevărul neașteptat despre stres
- De ce oamenii inteligenți au nevoie de cardio plictisitor: Cum alergarea monotonă energizează creierul și vindecă nervii
