O ceașcă de cafea dimineața acționează ca un bici, forțându-vă sistemul nervos epuizat să lucreze prin stres.
Un duș rece, pe de altă parte, nu stimulează organismul, ci îl repornește, trezindu-l printr-un stres scurt și controlat, potrivit unui corespondent .
Scufundarea bruscă în apă rece declanșează o cascadă de reacții, principala dintre ele fiind o eliberare puternică de norepinefrină, neurotransmițătorul responsabil cu concentrarea și atenția.
Oamenii de știință compară acest efect cu un șoc natural, după care toate sistemele organismului intră în modul de alertă maximă, fără senzația de anxietate tipică cofeinei. Circulația sângelui crește dramatic, înlăturând urmele de moleșeală matinală din fiecare colț al corpului.
Pielea este împrospătată, iar creierul este curățat, ca și cum cineva l-ar fi ventilat de coșmaruri și gânduri neclare. Mulți adepți ai acestei practici spun că în curentul de gheață obțin claritatea cristalină a minții și hotărârea de a acționa.
Endorfinele, pe care organismul le produce ca răspuns la un șoc pe termen scurt, creează un fond stabil de bună dispoziție care durează câteva ore.
Acest sentiment este ca o ușoară euforie după o mică victorie asupra ta, când deja te simți ca un erou al zilei.
Experiența personală a sute de oameni confirmă: după ce ai experimentat răceala de dimineață, este mai ușor din punct de vedere psihologic să faci față altor stresuri minore din timpul zilei. Pragul de iritabilitate crește, iar blocajele din trafic sau editările bruște de la serviciu nu vă mai dezechilibrează.
Termoreglarea organismului este, de asemenea, exersată, ceea ce vă face mai puțin sensibili la curenții de aer și la fluctuațiile de temperatură din cameră. Spre deosebire de cafea, care epuizează glandele suprarenale și poate duce la deshidratare, apa rece nu are efecte adverse dacă este făcută corect.
Începeți cu puțin – 15-30 de secunde sub apă rece la sfârșitul unui duș obișnuit, scăzând treptat temperatura și crescând timpul.
Experții în întărire recomandă să vă concentrați asupra respirației profunde și calme, care ajută sistemul nervos să se adapteze la șoc mai degrabă decât să intre în panică.
Dușurile reci nu sunt despre fapte, ci despre dialogul conștient cu propriul corp, învățând să acceptați disconfortul și să-l transformați într-o resursă. În timp, veți începe să simțiți nu teama de procedură, ci o ușoară nerăbdare, anticipând acel șoc energizant.
Citește și
- De ce oamenii inteligenți au nevoie de cardio plictisitor: cum alergarea monotonă energizează creierul și vindecă nervii
- Cum devine somnul o armă secretă pentru pierderea în greutate: legătura non-evidentă dintre hormoni și odihna adecvată
