Multe femei petrec ani de zile întinzându-se sârguincios pentru sfoară, crezând că acesta este apogeul dezvoltării fizice.
Instructorii de fitness sugerează schimbarea accentului de la flexibilitatea pasivă la mobilitatea activă, care schimbă calitatea vieții aici și acum, relatează .
Mobilitatea este capacitatea unei articulații de a se mișca liber și controlată pe întreaga sa gamă de mișcări, ceea ce este esențial pentru activitățile zilnice. Ridicarea unei cutii de conserve de pe raftul de sus, legarea corzilor sau pur și simplu întoarcerea într-o mașină necesită mobilitate, nu capacitatea de a sta pe sfoară.
Pixabay
Ortopeziștii explică faptul că flexibilitatea excesivă fără control muscular poate fi chiar periculoasă, ducând la instabilitatea articulațiilor. Prin întinderea unui mușchi relaxat într-o manieră statică, nu îl învățăm să lucreze într-o manieră dinamică, ceea ce creează un dezechilibru între flexibilitate și forță.
Mișcările funcționale, cum ar fi fandările cu rotația corpului sau ghemuirile cu ridicarea degetelor, dezvoltă exact tipul de mobilitate necesar în viața reală. Kinetoterapeuții recomandă includerea exercițiilor de rotație în antrenamentul dumneavoastră, care îmbunătățesc mobilitatea coloanei vertebrale și previn durerile de spate.
Multe femei care au trecut de la yoga la antrenamentul funcțional sunt surprinse să constate că durerile cronice lombare au dispărut. Ele declară că se simt mai încrezătoare în ritmul rapid al orașului, atunci când trebuie să ocolească un obstacol sau să prindă un autobuz.
Munca de mobilitate implică nu numai mușchii, ci și sistemul nervos, care învață să controleze mai bine corpul. Practicile de respirație combinate cu mișcarea ajută la eliberarea blocajelor musculare care împiedică articulațiile să își atingă potențialul.
Un simplu exercițiu de dimineață de 10 minute care include rotații în toate articulațiile poate avea un efect mai mare decât o oră de stretching pasiv. Un corp cu o mobilitate bună este mai puțin predispus la răni din cauza mișcărilor incomode și a căderilor.
Acesta se mișcă economic și grațios, păstrând articulațiile sănătoase pentru anii următori. O atitudine revizuită față de flexibilitate poate fi cheia care deschide ușa către o nouă calitate a mișcării, fără durere sau restricții.
Citește și
- De ce lumina albastră a devenit noua cofeină: cum ne-au furat ecranele somnul
- De ce a lua o pauză de la sport este la fel de important ca antrenamentul în sine: ce crește cu adevărat în weekend
