Ayurveda și medicina modernă sunt rareori de acord: dormitul pe partea stângă este considerat optim pentru sănătate.
Aceasta nu este doar o practică ezoterică, ci o poziție care are o bază științifică și o semnificație fiziologică, relatează un corespondent .
Această postură facilitează activitatea sistemului limfatic, al cărui drenaj principal este situat exact pe partea stângă a corpului. Toxinele și produsele metabolice sunt eliminate mai eficient din organism atunci când dormim în această poziție.
Pixabay
Gastroenterologii confirmă că dormitul pe partea stângă reduce simptomele refluxului acid, în special la persoanele cu GERD. Structura anatomică a stomacului face ca această poziție să fie cea mai avantajoasă pentru prevenirea refluxului acid în esofag.
Digestia primește, de asemenea, un bonus suplimentar: în această poziție, conținutul stomacului se deplasează mai ușor în intestinul subțire datorită curburii naturale. Multe persoane care suferă de arsuri la stomac noaptea au constatat că o simplă schimbare a poziției de dormit a rezolvat problema mai bine decât medicamentele.
Sistemul cardiovascular se simte, de asemenea, mai confortabil atunci când ne culcăm pe partea stângă, reducând presiunea asupra aortei. Fluxul sanguin este mai liber, ceea ce este deosebit de important pentru femeile însărcinate, cărora li se recomandă adesea această poziție.
Studiile privind somnul arată că această poziție reduce sforăitul și scade probabilitatea de apnee la anumite categorii de persoane. Sfaturi practice ale somnologilor: pentru a vă antrena să dormiți în poziția corectă, puteți coase un buzunar pe spatele pijamalei și puneți în el o minge de tenis.
Disconfortul de a vă rostogoli pe spate vă va trezi ușor, aducându-vă înapoi în poziția corectă. Experiența personală a mii de persoane care și-au schimbat postura de dormit confirmă o îmbunătățire a calității trezirii de dimineață și o reducere a umflăturilor faciale.
Desigur, corpul tinde să schimbe singur pozițiile de somn și nu este nevoie să mențineți o singură postură toată noaptea. Dar adormirea conștientă pe partea stângă creează condiții optime pentru sistemele interne în timpul celei mai importante perioade de recuperare.
Această tehnică simplă și gratuită poate fi cea mai ușoară investiție în sănătate pe care o faceți astăzi.
Citește și
- De ce femeile au nevoie de mobilitate, nu de stretching: cum diferă flexibilitatea de funcționalitate
- De ce lumina albastră este noua cofeină: Cum ne-au furat somnul ecranele
