Intestinul este încă perceput ca un simplu organ digestiv, fără a se vedea legătura sa cu sănătatea generală.
Știința modernă dovedește că starea microbiomului afectează totul, de la imunitate la starea de spirit, relatează .
Bacteriile benefice produc neurotransmițători, inclusiv serotonină, numită adesea hormonul fericirii. Dezechilibrul acestora poate provoca anxietate și apatie, deși cauza pare puțin evidentă.
Pixabay
Sistemul imunitar este centrat în proporție de 70% în țesutul limfoid al intestinului. Răcelile și inflamațiile constante semnalează adesea probleme cu microflora.
Pielea reflectă, de asemenea, starea intestinului prin așa-numita axă intestin-piele. Acneea și eczema pot fi o manifestare exterioară a unei stări interne de rău.
Experiența personală a persoanelor care și-au schimbat regimul alimentar confirmă îmbunătățiri ale pielii și ale stării generale de bine. O dietă bogată în fibre devine cel mai bun prebiotic pentru bacteriile benefice.
Alimentele fermentate precum kimchi și varza murată susțin un microbiom divers. Antibioticele și dietele dure perturbă echilibrul delicat, necesitând luni de reconstrucție.Gastroenterologii recomandă să acordați atenție semnalelor corpului – balonare și disconfort. Acestea sunt rareori întâmplătoare și indică adesea probleme subiacente.
O abordare conștientă a nutriției devine o investiție în sănătatea sistemică a organismului. Îngrijirea intestinului se răsplătește cu energie susținută și stabilitate emoțională. Încercați să adăugați mai multe alimente pe bază de plante în dieta dumneavoastră și evaluați schimbările.
Citește și
- De ce femeile au nevoie de haltere grele: de ce teama de suprapunere împiedică progresul
- Oxigenul și rezistența: de ce este important să respirați pe nas atunci când faceți exerciții fizice
