Mitul conform căruia antrenamentul de forță creează o siluetă masculină rămâne una dintre cele mai persistente concepții greșite.
Fiziologia unei femei, cu fondul ei hormonal, nu îi permite să construiască mușchi mari fără eforturi speciale, potrivit corespondentului .
Nivelul de testosteron în corpul unei femei este de zeci de ori mai mic decât în cel al unui bărbat. Ridicarea greutăților creează o formă fermă și îngrijită care nu poate fi obținută doar cu cardio.
Mușchii servesc ca un cadru natural care îmbunătățește postura și metabolismul. Fiecare kilogram de țesut muscular arde calorii suplimentare chiar și în repaus.
Osteoporoza regresează înainte de exercițiile fizice regulate, deoarece organismul întărește țesutul osos. Experiența personală a femeilor care s-au înscris la sală este aceea a unui sentiment reînnoit de forță și încredere.
Ele încep să se descurce mai ușor cu sarcinile zilnice, de la a căra un copil la a ridica saci. Ar trebui să începeți puțin cu un antrenor care vă va învăța tehnica adecvată.
Accentul ar trebui să fie pus pe senzațiile din mușchii dumneavoastră, nu pe kilogramele de pe halteră. Antrenamentul de forță este o poveste despre adăugarea calității vieții la corpul tău, nu despre lupta cu el.
Mulți oameni constată că durerile cronice de spate care îi chinuiau de ani de zile dispar. Postura se îmbunătățește, iar mișcările devin mai grațioase și mai încrezătoare.
Nu vă fie teamă să deveniți voluminoși – va fi nevoie de ani de efort concentrat. Mult mai important este sentimentul de forță și independență pe care ți-l dă antrenamentul. Învingerea fricii de fier poate fi cea mai eliberatoare experiență.
Citește și
- Oxigen și anduranță: de ce este important să respirați pe nas atunci când faceți exerciții fizice
- De ce aveți nevoie de exact 26 de minute de somn pe zi: o rețetă bazată pe știință pentru productivitate
