Suntem dispuși să tolerăm pantofii incomozi sau cizmele înguste de dragul aspectului, crezând că este un inconvenient temporar.
Ortopezii avertizează: chiar și o scurtă purtare a unor pantofi nepotriviți declanșează o cascadă de probleme, relatează .
Doar 60 de minute în pantofi strâmți sunt suficiente pentru a perturba circulația sângelui în picioare și a deforma degetele de la picioare. Calusurile și cornele devin consecințe vizibile, dar acesta este doar vârful icebergului.
Biomecanica corpului este forțată să se adapteze la încălțămintea greșită, schimbând mersul. Acest lucru duce la o redistribuire a stresului asupra articulațiilor și mușchilor, cauzând dureri de genunchi și de spate.
Experiențele personale ale persoanelor care au trecut la încălțăminte confortabilă arată dispariția durerilor cronice care le chinuiau de ani de zile. Ei au descoperit că problema nu era la nivelul coloanei vertebrale, ci în pantofii nepotriviți.
Deosebit de periculoase sunt cele înguste, care strâng degetele de la picioare și le perturbă poziția naturală. Neurologii au observat o legătură între pantofii strâmți și durerile de cap din cauza perturbării terminațiilor nervoase din picior.
Un toc mai înalt de 5 centimetri deplasează centrul de greutate, supraîncărcând coloana lombară. Experții recomandă alegerea pantofilor după-amiaza, când piciorul se umflă în mod natural.
Între degetul cel mai lung și vârful pantofului trebuie lăsat un spațiu de 1-1,5 centimetri. Multe persoane au constatat că trecerea la încălțăminte adecvată le-a îmbunătățit nu numai postura, ci și performanțele atletice.
Disconfortul la alergare și mers dispare, iar rezistența crește. Podiatrii recomandă să aveți un schimb de încălțăminte confortabilă la serviciu, chiar dacă codul vestimentar impune un stil formal.
Doar o oră pe zi petrecută în pantofi incomozi poate anula beneficiile exercițiilor fizice. Picioarele sunt baza întregului corp, iar sănătatea lor nu poate fi subliniată îndeajuns.
Investiția în încălțăminte de calitate se amortizează prin menținerea sănătății sistemului musculo-scheletic. Uneori, cea mai bună soluție la problemele de spate nu este un masaj, ci o schimbare de încălțăminte.
Citește și
- De ce ar trebui să mâncați proteine la micul dejun: cum prima masă determină întreaga zi
- 11 minute dimineața: cum un exercițiu scurt vă resetează întreaga zi
