Mitul conform căruia antrenamentul de forță creează o siluetă masculină rămâne una dintre cele mai persistente concepții greșite.
Fiziologia unei femei, cu fondul ei hormonal, nu îi permite să construiască mușchi mari fără eforturi speciale, potrivit corespondentului .
Nivelul de testosteron în corpul unei femei este de zeci de ori mai mic decât în cel al unui bărbat. Ridicarea greutăților creează o formă fermă și îngrijită care nu poate fi obținută doar cu cardio. Mușchii servesc ca un cadru natural care îmbunătățește postura și metabolismul.
Fiecare kilogram de țesut muscular arde calorii suplimentare chiar și în repaus. Osteoporoza regresează înaintea exercițiilor fizice regulate, deoarece organismul întărește țesutul osos. Experiența personală a femeilor care s-au înscris la sală vorbește despre un nou sentiment de forță și încredere.
Ele încep să se descurce mai ușor cu sarcinile de zi cu zi, de la a căra un copil la a ridica saci. Începeți cu puțin cu un antrenor care vă va învăța tehnica corectă. Accentul ar trebui să fie pus pe senzațiile din mușchi, nu pe kilogramele de pe bară.
Antrenamentul de forță este o poveste despre adăugarea calității vieții la corp, nu despre combaterea ei. Mulți oameni au constatat că durerile cronice de spate care îi chinuiau de ani de zile dispar. Postura se îmbunătățește, iar mișcările devin mai grațioase și mai încrezătoare.
Nu vă fie teamă să deveniți voluminoși – va fi nevoie de ani de efort concentrat. Mult mai important este sentimentul de forță și independență pe care ți-l dă antrenamentul. Învingerea fricii de fier poate fi cea mai eliberatoare experiență.
Citește și
- Temperatura ideală pentru somn este de 18°C: cum funcționează din punct de vedere științific
- De ce sunt necesare pauze de șezut la fiecare 45 de minute: ce se întâmplă cu organismul atunci când ești imobil
