Sistemul de post pe intervale a câștigat o popularitate imensă, dar nu este potrivit pentru orice organism.
Endocrinologii avertizează asupra riscurilor potențiale pentru persoanele cu afecțiuni suprarenale și tiroidiene, relatează .
Pauzele lungi între mese pot provoca fluctuații ale glicemiei și niveluri crescute de cortizol. Acest lucru este deosebit de periculos pentru femei, ale căror sisteme hormonale sunt mai sensibile la restricții.
Experiența personală a multor persoane care au renunțat la postul intervalat arată normalizarea ciclului menstrual și refacerea energiei. Acestea notează că au revenit la tradiționalul regim de trei mese pe zi, cu gustări atunci când este necesar.
Nutriționiștii subliniază importanța unei abordări individuale a planificării meselor. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate fi complet inacceptabil pentru o alta cu un metabolism și un stil de viață diferite.
Din punct de vedere istoric, organismul uman a fost capabil să se adapteze la diferite modele alimentare, de la mese frecvente la pauze lungi. Cu toate acestea, ritmul de viață modern, cu volumul său ridicat de muncă mentală, necesită un aport constant de energie.
Mulți oameni au descoperit că trecerea la mese regulate i-a ajutat să scape de gândurile obsesive despre mâncare. Vinovăția provocată de gustările ocazionale și numărarea constantă a orelor până la următoarea masă au dispărut.
Gastroenterologii adaugă că, pentru persoanele cu probleme gastrointestinale, mesele regulate sunt adesea mai fiziologice. Mesele fracționate în porții mici ajută la menținerea stabilă a sistemului digestiv.
Ascultați semnalele de foame și sațietate mai degrabă decât să urmați orbește tendințele nutriționale la modă. Organismul dumneavoastră este mai bun pentru asta
orice nutriționist știe de ce și când are nevoie pentru a funcționa optim.Citește și
- Efectul plimbărilor prin pădure: ce se întâmplă cu psihicul la contactul regulat cu natura
- De ce regula celor 2 litri pe zi nu funcționează pentru toată lumea: o abordare individuală a hidratării
