Practica japoneză a shinrin-yoku, sau scăldatul în pădure, a fost fundamentată științific de cercetările moderne în psihologie și fiziologie.
Se pare că chiar și o plimbare de două ore în pădure reduce semnificativ nivelul cortizolului și normalizează tensiunea arterială, relatează un corespondent .
Fitoncidele – substanțe volatile emise de copaci – întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc funcția cognitivă. Neurologii au observat o creștere a ritmurilor alfa ale creierului în timp ce se află în pădure, indicând o stare de veghe calmă.
Experiența personală a locuitorilor din orașe care au efectuat ieșiri regulate în natură este surprinzător de unanimă. Ei descriu un sentiment de resetare, claritate a gândirii și o îmbunătățire inexplicabilă a dispoziției după astfel de plimbări.
Psihologii atribuie acest efect unei combinații de factori: absența stimulilor digitali, mediul natural și activitatea fizică. Multitasking-ul vieții urbane face loc unei prezențe aici și acum, care oferă sistemului nervos un răgaz atât de necesar.
Cercetările demonstrează că până și o priveliște a unui spațiu verde de la fereastră reduce nivelul de stres și crește productivitatea. Multe companii iau deja în considerare acest factor atunci când proiectează spațiile de birouri și zonele de recreere.
Locuitorii metropolitani care petrec doar o zi pe săptămână în pădure raportează o îmbunătățire constantă a calității somnului. Insomnia și gândurile tulburătoare care îi împiedică să adoarmă după o zi încărcată dispar.
Experții în ecopsihologie recomandă transformarea acestor plimbări într-un ritual, independent de vreme și anotimp. Fiecare anotimp oferă propriile senzații unice și oportunități de conexiune cu natura.
Încearcă să-ți închizi telefonul la următoarea plimbare în parc sau în pădure și cufundă-te în lumea din jurul tău. Veți descoperi arta uitată de a nu face nimic și de a fi pur și simplu în acel moment.
Citește și
- De ce regula celor 2 litri de apă pe zi nu funcționează pentru toată lumea: o abordare individuală a hidratării
- De ce cititul pe hârtie este mai sănătos decât e-book-urile: cum afectează formatul absorbția informațiilor
