Este adesea subestimată, preferând antrenamentele epuizante din sala de sport.
Între timp, mersul pe jos are potențialul de a revoluționa modul în care ne gândim la menținerea în formă, potrivit .
Nu necesită echipament special sau abonament, ceea ce o face cea mai accesibilă formă de activitate fizică. Doar treizeci de minute de mers rapid pe zi declanșează o cascadă de schimbări pozitive în organism.
Pixabay
De exemplu, această practică întărește tangibil mușchiul cardiac și îmbunătățește sănătatea vasculară. Plimbările regulate ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, reducând riscurile asociate cu hipertensiunea.
De asemenea, aceasta acționează ca un instrument blând, dar eficient pentru gestionarea greutății. Spre deosebire de alergare, mersul pe jos exercită o presiune minimă asupra articulațiilor, ceea ce îl face o alegere ideală pentru persoanele supraponderale.
Mulți oameni observă că în timpul mersului măsurat le vin în minte cele mai neașteptate soluții la probleme complexe. Acest efect este ușor de explicat, deoarece îmbunătățirea circulației sângelui oxigenează creierul.
A reușit să scape de durerile de spate care îl bântuiau după o zi de lucru la calculator. Doar o plimbare de o oră seara în parc a fost mai eficientă decât unguentele scumpe.Nu uitați de aspectul psihologic, deoarece mișcarea ritmică ameliorează perfect stresul acumulat peste zi. O plimbare în aer curat ajută la „resetarea” minții și distrage atenția de la gândurile anxioase.
Unele studii leagă mersul pe jos regulat de un risc redus de a dezvolta tulburări cognitive legate de vârstă. Nu este acesta un motiv excelent să lăsați smartphone-ul jos și să faceți o scurtă plimbare chiar acum?
Citește și
- De ce postul pe intervale nu funcționează pentru toată lumea: riscurile ascunse ale tehnicii populare
- Efectul plimbărilor prin pădure: ce se întâmplă cu psihicul în contact regulat cu natura
