Observați că ritualul vostru de seară s-a transformat în navigarea paralelă pe telefon pe aceeași canapea, iar cina împreună s-a transformat într-o devorare rapidă de mâncare în fața televizorului.
Aceste activități păstrează aparența de a petrece timp împreună, dar sunt complet lipsite de ceea ce a creat odată un sentiment de conexiune – atenția conștientă față de celălalt, relatează .
Psihologii fac distincție între activitățile de rutină și cele ritualizate: primele nu fac decât să umple timpul, cele din urmă dau sens și consolidează legătura. Atunci când partenerii încetează să mai fie conștienți de acțiunile lor comune, ei încep să existe unul lângă altul mai degrabă decât împreună.
Pixabay
Un terapeut de familie din Novosibirsk observă că multe cupluri vin cu plângerea „am devenit ca vecinii”, iar aproape întotdeauna acest lucru se datorează înlocuirii adevăratelor ritualuri de intimitate cu obiceiuri automatizate.
Readucerea sentimentului de comunitate se poate face prin crearea de noi ritualuri, oricât de mici, care sunt semnificative. Ar putea fi o discuție de cinci minute despre cel mai bun moment al zilei la ceaiul de după-amiază sau pregătirea micului dejun împreună sâmbăta, fără grabă.
Cheia este să faceți acest lucru cu prezență deplină, lăsând deoparte gadgeturile și alte distrageri. Aceste momente de contact conștient funcționează ca ancore emoționale care împiedică relația să alunece spre singurătate împreună
Citește și
- De ce trebuie să înveți să sărbătorești succesele partenerului tău: arta de a împărtăși bucuria
- Cum să nu mai folosiți copiii ca arme în conflictele conjugale: când solidaritatea parentală este mai importantă decât resentimentele
