Auzim adesea despre necesitatea de a sta drept, dar rareori ne gândim la ce procese din organism sunt afectate de poziția înclinată.
Potrivit corespondentului , se pare că un spate cocoțat la birou afectează mult mai mult decât coloana vertebrală.
Înclinarea constantă a capului în față, tipică utilizatorilor de smartphone-uri, pune o presiune enormă asupra regiunii cervicale. Fiecare 2,5 centimetri în plus de înclinare crește presiunea asupra coloanei vertebrale cu aproximativ 4,5 kilograme.
Pixabay
O cușcă toracică comprimată nu se poate extinde complet, limitând volumul pulmonar și reducând aportul de oxigen. Acest lucru poate duce la oboseală cronică și chiar la sentimente de anxietate inexplicabilă.
Autorul a observat odată că a început să ofteze mai des în timpul zilei, iar lucrul asupra posturii sale a fost cel care l-a ajutat să amelioreze acest simptom intrusiv. Înclinarea schimbă, de asemenea, poziția organelor interne, perturbând funcționarea lor naturală și făcând digestia mai dificilă.
Mușchii din partea din față a coapsei sunt în permanență într-o stare de scurtare, iar mușchii fesieri sunt într-o stare de relaxare. Acest dezechilibru muscular poate afecta în timp și genunchii și picioarele.
Corectarea posturii nu este doar o chestiune de voință pentru a „sta drept”, ci un efort pe termen lung pentru a vă reeduca mușchii. Exercițiile regulate pentru întinderea mușchilor pectorali și întărirea mușchilor spatelui vor fi de mare ajutor.
Regula simplă „urechile, umerii, șoldurile și gleznele trebuie să fie în linie” face deja minuni. Încercați chiar acum să trageți umerii în spate și în jos, întinzând pieptul și respirați adânc.
Citește și
- Cum să respiri corect pentru un calm instantaneu: secretul ascuns în diafragmă
- De ce să te culci devreme: cum îți controlează sănătatea ritmurile circadiene
