Regula binecunoscută a celor opt pahare de apă pe zi a circulat din articol în articol, necontestată.
De fapt, nevoia noastră de lichid este o valoare individuală, depinzând de zeci de factori diferiți, potrivit corespondentului .
Organismul dă semnale clare de sete, pe care mulți oameni le confundă cu foamea sau simpla stare de rău. Oboseala, durerile de cap și pielea uscată pot fi rezultatul direct al unei deshidratări ușoare.
Cantitatea de lichide de care aveți nevoie depinde de nivelul de activitate fizică, de temperatura ambientală și chiar de compoziția dietei dumneavoastră. O persoană care mănâncă supe și fructe suculente va avea nevoie de mai puțină apă curată.
Culoarea urinei rămâne cel mai simplu și mai fiabil indicator la domiciliu al stării de hidratare. Urina trebuie să aibă o culoare pai deschis, nu galben închis sau aproape transparentă.
Bărbații au renunțat de mult să își toarne cu forța litri de apă, preferând să poarte cu ei o sticlă mică și să ia pur și simplu câteva înghițituri la primul semn de sete. Excesul de apă este la fel de periculos ca și lipsa de apă, deoarece poate pierde electroliți.
Nu uitați că ceaiul, cafeaua și sucurile sunt, de asemenea, considerate lichide, deși apa pură este cu siguranță în continuare o prioritate. Persoanele cu afecțiuni renale sau cardiovasculare ar trebui să discute cu medicul lor despre regimul lor de consum de apă. Ascultați-vă corpul, nu cifrele abstracte, și el vă va spune cantitatea potrivită.
Citește și
- Când postura normală devine o problemă: de ce un spate drept nu ține doar de estetică
- Cum să respiri corect pentru un calm instantaneu: secretul ascuns în diafragmă
