Substanța a devenit o parte integrantă a ritualurilor și culturii de dimineață performanțădar efectele sale asupra organismului sunt mai complexe decât par.
Cofeina nu oferă energie, ci doar maschează temporar oboseala prin stimularea artificială a sistemului nervos, potrivit unui corespondent .
Odată ajunsă în organism, aceasta blochează receptorii de adenozină responsabili de semnalizarea oboselii și a somnolenței. În același timp, se eliberează adrenalină, ceea ce dă senzația unui val de energie și a unei atenții sporite.
Efectul pozitiv depinde în mare măsură de rata genetică individuală de metabolizare a cafeinei și de toleranța dobândită. Pentru o persoană, o ceașcă de cafea după-amiaza va garanta o noapte albă, în timp ce alta va adormi într-o oră.
Consumul regulat și excesiv epuizează glandele suprarenale și poate duce la un cerc vicios: oboseală – stimulare – mai multă oboseală. Bărbatul a experimentat pe propria piele că reducerea treptată a dozei sale de cafea i-a redat energia naturală dimineața, fără vârfuri bruște.
Este important să ne amintim că cafeina nu se găsește doar în cafea, ci și în ceai, băuturi energizante, cola și chiar ciocolată neagră, ceea ce poate duce cu ușurință la o supradoză nedetectabilă. Consumul moderat, aproximativ 1-2 cești de cafea de calitate dimineața, este sigur pentru majoritatea oamenilor și chiar are o serie de beneficii pentru sănătate.
Cu toate acestea, merită să luați ocazional „vacanțe de cafea” pentru a reseta toleranța și a permite organismului să își restabilească propriile mecanisme de vigilență. Cofeina este un instrument, nu un combustibil, și trebuie utilizată cu înțelepciune.
Citiți și
- Când să mănânci pentru a te antrena pentru rezultate: crono-nutriție pentru persoanele active
- De ce un pui de somn scurt în timpul zilei este mai sănătos decât cafeaua: arta resetării energiei
