În unele culturi, siesta este o tradiție veche de secole, dar în birourile metropolitane este încă considerată un semn de lene.
Știința modernă reabilitează treptat somnul de zi, găsind în el mecanisme de recuperare puternică, relatează corespondentul .
O scurtă odihnă de 10-20 de minute permite creierului să se scufunde doar în primele stadii, ușoare, ale somnului. La trezire, în această fereastră, o persoană simte o stare de alertă, fără letargia și dezorientarea caracteristice unui somn lung.
Un astfel de microsomn îmbunătățește funcția cognitivă, memoria și capacitatea de învățare, oferind sistemului nervos o pauză. Studiile efectuate pe șoferi și piloți arată că această practică îmbunătățește semnificativ concentrarea și timpul de reacție.
Când lucrez la proiecte complexe, mi-am făcut de mult o regulă din a-mi închide ochii timp de cincisprezece minute după prânz. Acest ritual aduce înapoi claritatea mentală mai eficient decât orice ceașcă de espresso.
Apropo, cofeina poate fi un aliat dacă o beți chiar înainte de a ațipi. Cofeina începe să își facă efectul imediat după 20-25 de minute, ajutându-vă ușor să vă treziți și sporind efectul.
Principalul truc constă în controlul strict al timpului, deoarece depășirea pragului de 30 de minute duce la un somn profund. A ieși din el este ca și cum te-ai trezi în mijlocul nopții și anulează toate beneficiile.
Nu luați acest lucru drept o încurajare pentru o odihnă de opt ore, pentru că un somn complet de noapte rămâne esențial. Somnul în timpul zilei este doar un instrument abil pentru corectarea punctuală a echilibrului energetic.
Citiți și
- De ce sportivii experimentați au zile „leneșe”: o abordare științifică a recuperării
- Câtă apă trebuie să beți cu adevărat: desființarea mitului celor opt pahare
