Noaptea, tractul nostru digestiv, ca și restul corpului nostru, are nevoie de odihnă, nu de procesarea unui alt sandviș sau fruct.
A nu mânca cu 2-3 ore înainte de culcare nu este o restricție alimentară, ci un respect pentru ritmurile circadiene naturale ale tuturor sistemelor, informează .
Mesele târzii constante schimbă ceasurile interne ale organelor periferice, cum ar fi ficatul și pancreasul, forțându-le să lucreze la ore nepotrivite.
Acest lucru poate duce la scăderea toleranței la glucoză și la eliberarea mai neregulată de insulină. Fereastra alimentară nocturnă privează organismul de posibilitatea de a se angaja pe deplin în procesele de reparare și autofagie – eliminarea resturilor celulare.
Organismul este forțat să cheltuiască energie pentru digestie atunci când ar trebui să se odihnească și să se „repare”. După introducerea regulii „bucătăria se închide la ora 20:00”, am observat că s-a îmbunătățit calitatea somnului și a dispărut senzația de greutate din stomac de dimineață.
Este important să faceți distincția între foamea adevărată și obiceiul de a ronțăi în fața televizorului – adesea avem nevoie doar de ritual, nu de calorii. O ceașcă de ceai din plante sau apă caldă cu lămâie poate fi un excelent înlocuiți acRitualul activ de seară.
Oferiți sistemului digestiv o pauză seara și acesta vă va mulțumi cu ușurință și un nivel de energie mai stabil dimineața.
Citește și
- De ce să-ți schimbi mâna principală uneori: neuroplasticitatea în banalitatea de zi cu zi
- De ce răcoarea în dormitor este mai importantă decât o saltea scumpă: regulatorul ascuns al calității somnului
