Aburii fierbinți încă se revarsă în cadă, iar mâna ta se îndreaptă deja către robinetul cu indicatorul albastru. Opriți-vă pentru o secundă.
Ce-ar fi dacă, în locul confortului obișnuit, ați opta pentru șocul scurt, dar viu, al apei înghețate? Fanii acestei practici vorbesc despre miracole, dar este oare atât de senină, relatează un corespondent .
Stropirea cu apă rece nu este un trend modern, ci o practică cu o istorie înrădăcinată în diferite culturi. Astăzi, ea este popularizată de biohackeri și sportivi, citând cercetări științifice.
Principalul bonus pretins este o accelerare a metabolismului, deoarece organismul cheltuiește energie pentru a se încălzi. Odată, după o săptămână de astfel de experimente, am observat că mă simt alert chiar și după un somn scurt.
Pielea devine tonifiată, porii se micșorează, iar sângele începe să curgă mai repede, dând o roșeață caracteristică. Mulți oameni observă o scădere a frecvenței răcelilor, atribuind acest lucru unui răspuns imunitar întărit.
Cu toate acestea, terapeutul Anna Mironova avertizează că pentru o persoană nepregătită, un început brusc poate fi un stres serios. Ea îl compară cu o sarcină bruscă uriașă în sala de gimnastică.
Aici se află o capcană majoră: fanatismul. Ar trebui să începeți cu puțin – cu apă rece pe extremități, scăzând treptat temperatura. Nu trebuie să stați sub un duș înghețat timp de cinci minute, treizeci de secunde sunt suficiente.
Corpul dumneavoastră vă va spune când este de ajuns, prin piele de găină sau respirație rapidă. Personal, prefer un duș cu contrast, în care frigul finalizează procedura.
Nu puteți neglija nici efectul psihologic. În fiecare zi, o mică victorie asupra propriei persoane, o decizie de voință puternică dă un ton pozitiv puternic pentru întreaga zi.
Este un antrenament nu doar pentru vasele de sânge, ci și pentru caracter. Dar euforia este înșelătoare dacă aveți boli cardiovasculare cronice.
Hipertensiunea arterială, tromboflebita sau exacerbarea oricărui proces inflamator sunt contraindicații stricte. Frigul poate provoca spasme și agrava afecțiunea.
Consultarea unui medic înainte de a începe o practică nu este o formalitate goală, ci o necesitate. O prietenă de-a mea care a ignorat acest sfat a avut parte de o creștere bruscă a tensiunii arteriale.
Așadar, merită? Pentru o persoană sănătoasă cu o abordare non-fanatică, cu siguranță da. Este un instrument accesibil pentru îmbunătățirea tonusului și a forței.
Dar nu este un panaceu și cu siguranță nu înlocuiește alte elemente ale unei vieți sănătoase. Dușurile reci sunt doar un sos picant, nu un fel principal.
Nu arde grăsimile în mod magic și nu vindecă toate bolile. Beneficiile sale constau în efectele sale complexe asupra sistemelor organismului atunci când este utilizat corect.
Încercați-o cu prudență, ascultându-vă senzațiile interioare. Uneori, vigoarea de dimineață merită să uitați de căldură pentru o secundă.
Citește și
- De ce sportivii încetinesc pentru: puterea excentricității controlate
- Ce efect are asupra metabolismului evitarea gustărilor nocturne: liniște pentru digestie
