Stăm cocoșați pe o tastatură sau aplecați asupra ecranului unui smartphone ore întregi și nici măcar nu ne dăm seama.
Corpul nostru pare să se îndoaie în două, ca și cum s-ar obișnui cu poziția nefirească, potrivit corespondentului .
Între timp, postura nu este doar o estetică a „umerilor în spate”, ci fundamentul sănătății, pe care îl demontăm imperceptibil cărămidă cu cărămidă. Înclinarea nu este o imagine statică, ci un proces dinamic care schimbă încet geometria întregului corp.
Pixabay
Pieptul este comprimat, limitând spațiul pentru plămâni, iar capul, deplasat în față, creează o presiune incredibilă asupra gâtului. Treptat, devine un obicei și devine incomod să stai drept.
Consecințele se acumulează pe furiș, de la dureri cronice de spate și gât la dureri de cap cauzate de tensiune. Respirația devine superficială, ceea ce înseamnă că creierul și țesuturile primesc mai puțin oxigen.
Corpul este un sistem compensator și va încerca să se adapteze prin redistribuirea sarcinii. Acest lucru duce la suprasolicitarea unor mușchi și atrofierea altora, echilibrul este perturbat. Pot apărea amorțeli ciudate la nivelul mâinilor, amețeli sau chiar probleme digestive din cauza comprimării organelor.
Rezolvarea situației nu înseamnă să vă mustrați o dată pe oră. Este inutil.
Ceea ce este necesar nu este voința, ci întărirea consecventă a corsetului muscular și formarea de noi obiceiuri. Kinesiologul Maria Volkova sfătuiește să nu ne străduim să obținem un spate drept nefiresc, ci să căutăm o poziție neutră, confortabilă a coloanei vertebrale.
Începeți prin a vă organiza postul de lucru: monitorul la nivelul ochilor, picioarele ferm pe podea. La fiecare 45 de minute, ridicați-vă și mergeți pur și simplu timp de două minute, permițând coloanei vertebrale să se descarce.
Introduceți mișcări mai variate în viața dumneavoastră – înot, yoga, simple atârnări pe bară. Pentru mine, înotul în bras a fost un punct de cotitură.
Amintiți-vă că postura perfectă este una care se schimbă. Un spate rigid, încordat și erect este la fel de dăunător ca un spate înclinat. Corpul este conceput pentru mișcare, nu pentru posturi statice.
Lucrul asupra posturii constă în revenirea treptată la libertatea și funcționalitatea naturală. Este un joc de durată în care premiul principal este mișcarea ușoară și fără durere.
Citiți și
- De ce exercițiul de dimineață nu este despre sport, ci despre trezirea corpului
- De ce avem nevoie de dușuri reci: beneficii nebănuite și capcane ascunse
