Banda de alergare pare să simbolizeze tortura lipsită de sens, în care îți miști picioarele și lumea stă pe loc.
Antrenamentele de grup viu colorate, cu haltere și muzică tare sunt mult mai atrăgătoare, potrivit unui corespondent .
Dar în mișcarea monotonă se ascunde mecanismul fără de care toate eforturile din sala de sport își pierd jumătate din semnificație. Cardio regulat de intensitate scăzută nu înseamnă să arzi calorii aici și acum.
Pixabay
Este o investiție în viitor, antrenând cel mai important mușchi – inima. Aceasta învață să lucreze mai eficient, pompând mai mult sânge cu mai puțin efort.
După luni întregi în care am urât pista de atletism, m-am trezit brusc gândindu-mă că a urca o pantă nu mai era un chin. Sistemul cardiovascular se întărește imperceptibil, ca fundația unei case.
Acest lucru reduce riscurile la care nu ne gândim când suntem tineri, dar care determină calitatea vieții în viitor. Cardio creează o rețea de capilare mici, îmbunătățind alimentarea cu oxigen a fiecărei celule, inclusiv a creierului.
Aceste antrenamente sunt cel mai bun mod de a vă antrena corpul să folosească grăsimile drept combustibil. Atunci când ritmul cardiac este calm, corpul tău este mai dispus să extragă energie din depozitele de grăsimi decât din glicogenul din mușchi. Este ca și cum ți-ai comuta motorul pe un mod mai eficient din punct de vedere al consumului de combustibil, ceea ce este valoros pentru oricine are în vedere compoziția corporală.
Cardiologul Artyom Novikov ne reamintește că acest tip de exercițiu este piatra de temelie a reabilitării după multe boli. Dar și pentru o persoană sănătoasă, este o poliță de asigurare care nu poate fi ignorată. Principala piedică este că oamenii îl fac prea intensiv, ieșind din ritmul potrivit.A purta o conversație în timpul unui antrenament este un test simplu și eficient. Dacă puteți menține o conversație în timp ce sunteți ușor fără suflare, sunteți în zona potrivită. Nu trebuie să fii un erou storcând toate sucurile din tine. O plimbare vioaie prin parc este uneori mai sănătoasă decât o alergare istovitoare.
Faceți din acest timp un ritual personal: un podcast, o carte audio sau pur și simplu observarea naturii. Cardio învață răbdarea și oferă o ocazie rară în lumea de astăzi de a fi singur cu fluxul de gânduri.
Este o meditație în mișcare care fixează nu doar corpul, ci și capul. Nu dă rezultate instantanee, dar efectul său este cel mai de durată.
Citește și
- De ce detoxifierea nu începe cu sucurile, ci cu capul: adevărul ciudat despre curățare
- Cum ne repară organismul somnul profund: mituri și realitatea dură a recuperării
