Lumea este obsedată de detoxifiere, cumpărând smoothie-uri verzi și promițând o curățare a corpului în trei zile.
Aceste programe fac promisiuni strălucitoare și sunt la fel de repede uitate, relatează .
Dar dacă principalul gunoi nu se acumulează în intestin, ci în rutina noastră zilnică de care încercăm zadarnic să scăpăm? Curățarea a devenit o cârjă de marketing, alimentând vinovăția pentru un stil de viață neideal.
Corpul nostru nu este o țeavă înfundată, ci un sistem complex de autoreglare cu ficat, rinichi și limfă. Acestea funcționează non-stop, fără a avea nevoie de o lovitură de urgență de suc de lămâie și piper cayenne.
Dietele stricte cu sucuri au adesea efectul opus, privându-ți organismul de fibre și proteine. Te simți mai ușor doar din cauza pierderii de apă și de masă musculară, dar grăsimea rămâne pe loc.
Experiența unei săptămâni pe bază de sucuri s-a încheiat cu ronțăieli sălbatice de seară și un sentiment de ruptură care nu a dispărut săptămâni întregi. Nutriționistul Olga Zueva compară astfel de practici cu încercarea de a repara un mecanism complex cu un ciocan. În loc de beneficii, obținem stres, metabolism încetinit și obiceiuri alimentare perturbate.
Adevărata detoxifiere nu este o acțiune ocazională, ci o abandonare consecventă a ceea ce este de fapt dăunător. Nu este vorba despre superalimente magice, ci despre elementele de bază plictisitoare: să dormiți regulat, să beți suficientă apă curată, să reduceți alimentele ultraprocesate din dieta dumneavoastră.
Adăugați la aceasta gestionarea stresului, deoarece cortizolul otrăvește literalmente sistemele din interior spre exterior. Uneori, cea mai bună „cură” este să mergeți la culcare la timp și să închideți notificările de pe telefon.
Încercați să faceți o detoxifiere de la zgomotul informațional sau de la comunicarea toxică. Veți fi surprinși de impactul pe care îl va avea asupra nivelului dvs. de energie și claritate mentală. Sănătatea se construiește pe o bază de obiceiuri, nu pe sporuri periodice de eroism. Corpul tău, din fericire, lucrează pentru tine în fiecare zi, doar nu-l mai lăsa să-ți stea în cale.
Citește și
- Cum ne repară corpul somnul profund: mituri și realitatea dură a recuperării
- Despre ce tace spatele tău: un conflict tăcut care reverberează în tot corpul tău
