Senzația de sete apare atunci când organismul a pierdut deja aproximativ 1-2% din lichid și a activat sistemul de alertă de urgență.
Luăm acest semnal ca pe un ghid de acțiune, bem un pahar și considerăm problema rezolvată, relatează corespondentul .
Dar acest sistem nu este un diapazon precis, ci un ultim colac de salvare, iar a te baza pe el este ca și cum ai stinge un incendiu când flăcările au cuprins deja jumătate din casă. Deshidratarea cronică, ușoară, este o afecțiune tipică pentru un locuitor al orașului.
Pixabay
Ea nu provoacă o sete atroce, dar încetinește absolut toate procesele metabolice. Sângele devine puțin mai gros, sarcina asupra inimii crește, pielea și membranele mucoase își pierd bariera protectoare, iar creierul, care este format din 80% apă, funcționează cu jumătate de gură.
Am fost mult timp surprinsă de căderea de energie de după-amiază, până când am început să-mi pun sticla de apă pe masă și să beau înainte să simt nevoia. Multe dintre simptomele pe care le calificăm drept stres, oboseală sau foame – dureri de cap, iritabilitate, ceață cerebrală – se dovedesc a fi strigătul organismului după apă.
Cafeaua și ceaiul, din păcate, nu se pun la socoteală – acestea au un efect diuretic și pot chiar crește pierderea de lichide. Organismul nostru are nevoie de apă pură, simplă, nu de imitații aromate.
Nefrologul Viktor Kozlov explică faptul că rinichii, care lucrează în condiții de lipsă de apă, sunt forțați să concentreze urina, ceea ce creează o sarcină inutilă și crește riscul de formare a pietrelor. Consumul regulat de porții mici este ca o spălare ușoară a întregului sistem, menținându-l în perfectă stare de funcționare.
El sfătuiește să se acorde atenție nu numai setei, ci și culorii urinei: aceasta trebuie să fie de culoarea paiului deschis. Nu este nevoie să vă turnați forțat trei litri.Începeți simplu: un pahar de apă imediat după trezire, altul cu o jumătate de oră înainte de prânz și cină. Ține o sticlă la vedere și mâna ta va ajunge automat la ea. Faceți apa accesibilă, nu ceva ce trebuie să vă amintiți în mod special să beți.
O atitudine de hidratare este o atitudine de sprijin de bază, fundamental pentru propria existență. Nu aștepți ca mașina ta să se blocheze din lipsă de benzină pentru a te opri la o benzinărie.
Corpul tău este o mașină mult mai complexă și are nevoie să fie alimentat uniform cu combustibil înainte ca becul galben să se aprindă. A bea până ți-e sete este ca și cum ai respira doar când începi să te sufoci.
Citește și
- De ce oamenii inteligenți au nevoie de o întindere prostească: ce ascunde de fapt flexibilitatea ta
- De ce rutinele zilnice nu sunt pentru copii de școală – arma ta secretă împotriva haosului
