Suntem înconjurați de smog sonor peste tot: zumzetul mașinilor, muzica de fundal din magazine, un flux nesfârșit de podcasturi și notificări.
Ne obișnuim să umplem tăcerea cu orice fel de conținut, ne este teamă să fim singuri cu tăcerea, considerând-o goală sau plictisitoare, relatează corespondentul .
Dar dacă acel gol este spațiul în care sistemul nostru nervos poate în sfârșit să respire adânc și să înceapă să se repare? Fundalul sonor constant menține creierul în alertă permanentă, forțându-l să analizeze și să filtreze inconștient zgomotul.
Pixabay
Acest lucru creează un nivel de stres de fond pe care nu îl mai observăm, la fel cum locuitorii metropolelor nu mai observă mirosul gazelor de eșapament. Un experiment cu „duminici liniștite” – fără muzică, podcasturi sau televizor în fundal – a arătat pentru prima dată în ultimii ani cât de calmă poate fi mintea.
Liniștea nu este absența unui semnal, ci o stare specială pentru creier. Cercetările arată că, în timpul perioadelor de liniște exterioară, se activează modul „rețea cerebrală pasivă”, responsabil pentru consolidarea memoriei, auto-reflecție și gândire creativă.
Mai simplu spus, în zgomot, consumăm informații, iar în tăcere, ne producem propriile gânduri și conexiuni. Neurologul Svetlana Orlova compară porțiunile regulate de liniște cu întreținerea sistemului nervos central.
Fără ele, acesta se uzează, generând anxietate, dificultăți de concentrare și supraîncărcare emoțională. Tăcerea permite gândurilor să se așeze precum particulele în apa tulbure, oferind claritate.
Găsirea ei în oraș este o sarcină deloc trivială. Nu este neapărat o sterilitate acustică totală. Este vorba de excluderea intenționată a zgomotului controlat.O plimbare în parc fără căști, minutele de dimineață înainte de a vă porni gadgeturile, drumul spre serviciu fără acompaniament audio. Chiar și închiderea ochilor timp de cinci minute într-un birou zgomotos oferă creierului un răgaz de la zgomotul vizual, care, de asemenea, funcționează parțial.
Nu trebuie să vă propuneți ore întregi de meditație. Începeți cu microdoze: trei minute pe zi în care doar stați și ascultați tăcerea (sau ceea ce se află sub masca ei: zgomotul vântului, propria respirație). Acest lucru este mai greu decât pare – mintea se va opune violent, sugerând o listă de lucruri de făcut.
Dar acesta este exact tipul de igienă mentală de care toată lumea a uitat. Tăcerea nu-ți vindecă în mod magic nervii, ci doar îi oprește purtându-i fără milă. Dă-le această șansă.
Citește și
- Setea este un sfătuitor rău: de ce nu trebuie să beți apă doar „în voie”
- De ce oamenii inteligenți au nevoie de vergeturi prostești: ce ascunde de fapt flexibilitatea ta
