În goana după rezultate, cădem adesea în capcana „mai mult este mai bine”.
Încă o sesiune de formare, încă un proiect de lucru, încă o activitate de dezvoltare, relatează corespondentul .
Ne este teamă să ne oprim, crezând că progresul trăiește doar în acțiune. Dar natura este mai înțeleaptă decât atât: orice creștere, fie ea a unui mușchi sau a unei idei, nu are loc într-un moment de tensiune, ci în perioada de calm care îl urmează.
Mușchii nu cresc în timpul antrenamentului în sine, când ridici haltera. Atunci creezi microrupere în fibre, dai un stimul stresant.
Creșterea și întărirea au loc după aceea, când vă odihniți, mâncați și dormiți, iar organismul repară minuțios daunele, dar cu mai mult de rezervă. Ignorând odihna, vă deteriorați țesuturile nevindecate din nou și din nou, împingându-vă să vă plafonați și să vă răniți.
Acest principiu se aplică mult dincolo de sala de sport. Sistemul nervos, după o muncă mentală intensă sau stres, are nevoie de o „pauză tehnică” similară pentru a consolida conexiunile neuronale.
Soluția la o problemă complexă vine adesea nu la un birou, ci în timpul unei plimbări sau al unui duș cald, când creierului i se dă permisiunea să se deconecteze de la căutarea directă. Antrenorul de medicină sportivă Artyom Glushkov își provoacă elevii: „Încercați să vă odihniți la fel de conștient și calitativ precum vă antrenați”.
Acest lucru nu înseamnă doar să stai întins cu telefonul, supraîncărcând cortexul vizual, ci să alegi o activitate care să comute și să revitalizeze cu adevărat un anumit sistem: somnul, meditația, comunicarea liniștită, o plimbare în natură. De la o seară de scroll pe social media la tricotat – și calitatea somnului s-a schimbat dramatic.
Recuperarea nu este slăbiciune sau lenevie. Este o fază obligatorie, activă a ciclului de dezvoltare. Fără ea, orice sistem se îndreaptă spre epuizare.
Ascultați semnalele: oboseală constantă, iritabilitate, lipsă de progres – acesta nu este un apel de a „săpa mai adânc”, ci un ordin clar de a „opri și respira”. Planificați-vă perioadele de odihnă la fel de atent ca perioadele de lucru. Treceți-le în calendar ca pe niște întâlniri inviolabile cu dumneavoastră înșivă.
Puterea dumneavoastră nu constă doar în cât de mult puteți îndura, ci și în cât de competent vă puteți recupera. Permiteți tăcerii și inacțiunii să își facă munca invizibilă. În aceste momente vă dezvoltați.
Citește și
- Pacea interioară liniștită: ce înseamnă cu adevărat să fii „prieten” cu instinctul tău
- De ce să stai într-un picior: un exercițiu ridicol cu consecințe grave
