Pare ridicol și inutil: un bărbat în toată firea care se concentrează asupra echilibrului pe hol, cu brațele întinse.
Nu există nicio ușurare frumoasă, nicio calorie arsă, doar riscul de a arăta ridicol, relatează un corespondent .
Cu toate acestea, în spatele acestei imagini neserioase se află unul dintre cele mai importante antrenamente pentru viitorul tău, pe care chiar și mulți liftieri îl ignoră. Echilibrul nu este o abilitate înnăscută, ci o coordonare complexă a zeci de mușchi, proprioreceptori și aparatul vestibular.
Pixabay
Odată cu vârsta sau din cauza sedentarismului, această conexiune neuronală slăbește. Începem să ne împiedicăm de lucruri, iar căzăturile care erau vânătăi când eram tineri pot fi fatale la vârsta adultă.
Traumatologul Irina Fokina repetă adesea că cea mai bună asigurare împotriva unei fracturi a colului femural nu este calciul, ci decenii de echilibru antrenat. Exercițiile pe un picior reprezintă o investiție directă în propria stabilitate și în sănătatea articulațiilor.
Acesta întărește mușchii stabilizatori profunzi ai piciorului, gleznei și trunchiului care sunt de obicei inactivi în antrenamentele tradiționale.
Secretul principal este regularitatea, nu durata. Să stai în picioare timp de 30 de secunde pe fiecare picior o dată pe zi este mai eficient decât să te torturezi timp de zece minute o dată pe săptămână. Puteți îngreuna situația închizând ochii – acest lucru vă va reporni complet sistemul prin oprirea controlului vizual.
Veți simți imediat cum vă pornește întregul corp. Acest exercițiu nu vă oferă mușchi vizibili, dar construiește ceva mai mult – încrederea în propriul corp.Ne reamintește că nu suntem doar saci de oase, ci sisteme complexe, echilibrate. Căderile în viață sunt inevitabile, dar șansa de a cădea corect, de a atenua lovitura și de a vă păstra sănătatea, este mult mai mare pentru cineva al cărui corp își amintește cum să își păstreze echilibrul.
Introducerea acestui lucru în viața dumneavoastră este simplă: în timp ce vă preparați cafeaua, stați la coadă, vorbiți la telefon. Ridicolul este un preț mic de plătit pentru dexteritatea și siguranța pe care le veți obține în schimb.
Corpul tău va fi recunoscător pentru acest joc care îl menține tonifiat la cel mai profund nivel, neuromuscular. Echilibrează-te astăzi pentru a sta mâine cu încredere pe picioarele tale.
Citește și
- De ce stresul ar trebui călcat pe picioare, nu mâncat: fiziologia uraganului interior
- Cum liniștea obișnuită vindecă nervii: o resursă uitată într-o lume a zgomotului
