Căldura și confortul au devenit un standard: de acasă la birou, ne deplasăm pe coridoare cu climă controlată, evitând cea mai mică briză.
Corpul nostru, conceput pentru a se adapta la condiții diferite, pierde treptat această capacitate și, odată cu ea, un întreg strat de reacții fiziologice utile, potrivit corespondentului .
Frigul ușor și controlat nu este un inamic, ci un antrenor unic pentru metabolism și vasele de sânge. Expunerea scurtă la răcoare determină organismul să producă căldură mai activ, cheltuind calorii și activând grăsimea brună, un țesut special care arde energia în loc să o stocheze.
Pixabay
Aceasta nu este o modalitate de a pierde în greutate, ci o metodă eficientă de a „trezi” metabolismul. În plus, frigul învață vasele de sânge să se contracte și să se dilate rapid și eficient, ceea ce este un exercițiu excelent pentru sistemul cardiovascular.
După un curs de crioterapie la recomandarea medicului meu, am fost surprins să observ că nu mai îngheț într-o cameră răcoroasă în mod obișnuit. Cea mai accesibilă metodă nu este o gaură de gheață, ci, de exemplu, o plimbare în haine ușoare pe vreme răcoroasă sau terminarea unui duș cu apă rece.
Cuvântul-cheie este „disconfort ușor”, nu chin. Tremuratul este deja un semn de exagerare.
Endocrinologul Maria Svetlova avertizează că principalul lucru în această practică este regularitatea și gradualitatea, nu extremele. Un șoc brusc, fără pregătire, va face mai mult rău decât bine.
Frigul antrenează, de asemenea, stabilitatea mentală, învățându-vă să acceptați și să experimentați în mod conștient o senzație neplăcută, realizând că este temporară și sigură. Este un fel de meditație în timp real în care obiectul concentrării este senzația fizică.
Cu toate acestea, este important să rețineți contraindicațiile stricte: hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, sindromul Raynaud. A lăsa un pic de frig controlat în viața ta este un pas către o mai mare autonomie și reziliență a propriului corp.
Este o reamintire a faptului că suntem parte a naturii, capabili de adaptare, nu vaze de cristal care necesită condiții constante de seră. Înghețați cu înțelepciune, iar corpul dumneavoastră vă va mulțumi sub formă de vigoare și tonus.
Citește și
- De ce puterea constă în slăbiciune: paradoxul formării de verigi rămase în urmă
- Cum să respiri corect atunci când nu te gândești la asta: un sistem autonom cu control manual
