Avem tendința de a ignora oboseala ușoară, înecând-o cu cafea, sloganuri motivaționale și voință.
În cultura noastră, acest lucru este considerat curaj, un semn de productivitate, relatează .
Dar oboseala nu este un inamic, ci un sistem de semnalizare esențial, cel mai onest senzor al stării organismului. Apăsând constant pe „ignoră”, riscăm să primim într-o zi nu un semnal, ci o defecțiune completă și zgomotoasă a sistemului.
Pixabay
Există oboseală după o muncă productivă – plăcută, satisfăcută. Și există oboseala anxioasă, de fond, care apare chiar înainte de începerea zilei.
Prima indică nevoia de odihnă, a doua – despre o posibilă suprasolicitare, stres sau începutul unei stări de rău. Capacitatea de a distinge între ele este o abilitate de bază a atitudinii conștiente față de sine.
Tocmai am început să țin un jurnal simplu: două cuvinte despre nivelurile de energie dimineața și seara au dezvăluit modele clare. Oboseala fizică necesită adesea mișcare sau o schimbare de activitate, oboseala mentală necesită liniște sau atenție dispersată, oboseala emoțională necesită socializare liniștită sau solitudine.
Încercând să ne înveselim în același mod – o altă ceașcă de cafea sau scrolling – nu facem decât să exacerbăm dezechilibrul. Psihologul Igor Letov sugerează să ne punem nu o întrebare generală „Sunt obosit?”, ci una specifică: „Ce vrea oboseala mea? Să doarmă, să mănânce, să ia puțin aer sau poate doar să fie recunoscută?”.
A asculta oboseala nu înseamnă să te complaci în lene. Înseamnă să oferim organismului exact tipul de recuperare de care are nevoie în acel moment.Uneori, cel mai bun răspuns la dorința de a sta întins în timpul zilei este o plimbare scurtă, iar cel mai bun răspuns la apatie nu este odihna, ci activitatea fizică ușoară și plăcută. Acest lucru necesită un dialog sincer cu propria persoană și o respingere a tiparelor.
Ignorând aceste semnale, nu devenim mai puternici, devenim surzi. Iar un șofer surd nu aude un ciocănit străin în motor până când acesta nu devine clinchetul unui motor care se destramă.
Ai încredere în oboseala ta ca într-un mecanic intern experimentat. Ea nu vrea să vă oprească, vrea să mergeți mai departe pentru o perioadă lungă, sigură și plăcută.
Citește și
- De ce trebuie să înghețăm cu beneficii: semnificația fiziologică a disconfortului ușor
- De ce trebuie să înghețăm pentru beneficii: semnificația fiziologică a disconfortului ușor
