Ne gândim la somn ca la o plonjare lină în întuneric, o închidere treptată a conștiinței.
Oamenii de știință îl văd ca pe o tranziție bruscă, aproape instantanee – ca apăsarea unui comutator, potrivit unui corespondent .
Analizele activității cerebrale la mii de oameni au arătat că, cu câteva minute înainte de a adormi, există o schimbare bruscă și previzibilă în creier. Nu este o derivă, ci o cădere intenționată într-o altă realitate.
Pixabay
În această realitate, mai ales în faza de somn profund, se întâmplă principala magie. Creierul începe procesul de curățare activă, eliminând produsele metabolice toxice care s-au acumulat în timpul zilei de veghe.
S-ar putea spune că, în fiecare noapte, o echipă de curățare lucrează în capul tău pentru a elimina gunoaiele care, în cele din urmă, pot otrăvi neuronii. Dacă această curățare nu are loc, consecințele se acumulează.
Oamenii de știință leagă întreruperea acestui proces de riscul de a dezvolta boli neurodegenerative precum Alzheimer. Otrăvit de propriile deșeuri, creierul își pierde plasticitatea – capacitatea de a forma și reorganiza conexiunile, adică de a învăța și de a se adapta.
Pe lângă curățare, somnul profund este responsabil pentru consolidarea memoriei și reglarea emoțională. În această fază, creierul pune în rafturile sale informațiile pe care le-a primit în timpul zilei, transferându-le de la stocarea pe termen scurt la stocarea pe termen lung.
Dacă nu dormi suficient, nu pierzi doar energie – pierzi o parte din zi pe care creierul tău nu a avut timp să o proceseze și să o stocheze. Acesta este motivul pentru care calitatea somnului este întotdeauna mai importantă decât cantitatea.
Somnul întrerupt, superficial, în care vă treziți constant, vă împiedică să intrați în acea fază profundă vindecătoare. Crearea condițiilor ideale – întuneric, liniște, răcoare – nu este un moft, ci o condiție necesară pentru declanșarea proceselor vitale.
Nu tratați somnul ca pe o pauză între sarcini importante. Este cel mai important lucru – curățarea și repararea generală zilnică a procesorului central al ființei voastre. Lăsați acest proces să își urmeze cursul, iar dimineața veți obține nu doar un corp odihnit, ci și o minte curată, aerisită și gata de lucru.
Citește și
- De ce un antrenament de seară vă poate fura somnul: un conflict corporal neobservat
- Șapte ore nu este o modă, ci o necesitate: pericolele privării cronice de somn pentru longevitate
